В мире йоги существует распространенное заблуждение относительно медитации. Многие люди думают, что медитация должна быть синонимом спокойствия, тишины и пустого, умиротворенного ума. Многие люди учатся или верят, что «правильный» способ медитации — это систематическое отстранение от чувств до тех пор, пока не проявятся перечисленные выше качества. Для кого-то этого достаточно, но это не единственный путь к вершине горы.
Восприятие медитации
Другой способ восприятия медитации — это воспринимать её как поток бесконечно разнообразной силы жизни. Один из способов сделать это — использовать чувства, как портал. При таком подходе, какие бы жизненные качества вы ни привлекали, они становятся магнитом для интимных отношений. Тогда медитация может быть менее рутинной, а более захватывающей, освежающей и воодушевляющей. Получать удовольствие или возбуждение во время медитации может показаться странным, но это здоровая практика для людей, желающих взаимодействовать с миром, а не избегать его.
Когда вы будете медитировать, поэкспериментируйте с открытыми глазами. Таким образом, вы ощутите внутренние мысли, эмоции и ощущения, как будто обнимаете внешний мир. Как люди, практикующие йогу в наше время, наша задача — не уходить от сложностей жизни, а умело двигаться между деталями и трансцендентностью.
Позвольте своим глазам соединиться с тем, что больше всего поглощает, и позвольте этому измениться. Позвольте цвету, текстуре, форме, движению, свету и тени касаться глаз. Избегайте любых искусственных усилий, направленных на то, чтобы сосредоточиться на чем-то одном. Распознавайте внешние качества, отражающие ваш внутренний опыт. Впитайте красоту, хаос, устойчивость, гибкость, рост, распад, циркуляцию и пространство, окружающее вас. Будьте чувствительны к той части себя, которая находится в симбиотических отношениях с внешним миром.
Существует один из интересных методов медитация зимой — закутайтесь, выйдете на улицу и нежно взгляните на солнце. Поскольку зима склоняется к тьме и холоду, есть та часть тела, которая сильно жаждет света и тепла. Медлено открывайте и закрывайте глаза. В некоторые моменты вам будет приятно воспринимать свет и цвет. Иногда будет казаться правильным закрыть глаза и просто почувствовать сияние на коже. Хитрость заключается в том, чтобы доверять качествам и движениям, которые привлекают вас, и уступать. Поэтому, когда вы плывете с силой солнца, это кажется самой естественной и освежающей вещью в мире. Когда вы начнете, то остановиться будет сложнее, чем продолжить. Вот, что значит идеальная медитация.
Когда вы медитируете, используя чувства как дверной проем, а не как препятствие, вы научитесь ценить бесконечно разнообразную силу жизни. Дисциплина состоит в том, чтобы соединиться с тем, что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым. Слушайте любимую музыку, попробуйте любимую еду, сделайте отличный массаж, полюбуйтесь великолепным пейзажем, прогуляйтесь по падающему снегу или проведите время с близким другом. Быть живым и восприимчивым к миру может быть совершенно чудесным и загадочным. По словам Лорина Роша, «испытать хотя бы один момент существования — это чудо». Действуй. Откройте чувства и наслаждайтесь.