Что такое аутентичность и как ее развить

Аутентичность — это внутренняя гармония, честность, смелость быть собой, несмотря на общественное мнение. Рассмотрим аспекты аутентичности, препятствия и практические советы для раскрытия истинного потенциала личности

Как аутентичность влияет на отношения, карьеру и благополучиеи можно ли ее развивать на протяжении всей жизни.

• Что это
• В психологии
• Личность
• Стиль

Материал прокомментировали:

Дарья Акимова, клинический психолог, преподаватель психологии, специалист сервиса психотерапии Alter;

Лена Червова, стилист, автор и ведущая шоу-преображения «Магия стиля», основательница «Клуба стильных».

Что такое аутентичность

Аутентичность — это соответствие человека самому себе, подлинность его чувств, мыслей, поведения и ценностей [1]. Само слово «аутентичность» происходит от греческого authentikos, что означает «подлинный, настоящий». Латинский корень authenticus также несет в себе значение «имеющий авторитет, достоверный». У термина «аутентичность» долгая история, уходящая корнями в философию и психологию. В философии аутентичность связывается с экзистенциализмом, где она рассматривается как способ обретения смысла жизни через осознание и принятие собственной свободы и ответственности. В психологии аутентичность связана с самосознанием, самопринятием и целостностью личности.

Сегодня слово «аутентичность» используется в самых разных контекстах: от моды и маркетинга до политики и межличностных отношений. Оно обозначает стремление к подлинности, честности и соответствию своим внутренним убеждениям. Причин, по которым термин стал таким популярным, несколько. Это и реакция на растущую стандартизацию и унификацию современного общества, и рост осознания важности психического здоровья и благополучия.

Аутентичность считается одним из ключевых факторов, способствующих укреплению самооценки, уверенности в себе и удовлетворенности жизнью. К тому же аутентичность становится важна дляуспеха в бизнесе и политике. Потребители и избиратели все больше ценят честность, открытость и искренность, поэтому бренды и политики, которые демонстрируют аутентичность, имеют больше шансов завоевать их доверие и поддержку.

Аутентичность в психологии

В ранних психологических теориях аутентичность часто связывалась с понятием самоактуализации, предложенным Абрахамом Маслоу [2]. В рамках этого подхода аутентичность понималась как стремление к реализации потенциала, раскрытию способностей и качеств. Карл Роджерс, развивая идеи гуманистической психологии, подчеркивал важность конгруэнтности — соответствия между переживаемым опытом, осознанием этого опыта и его выражением вовне [3]. Несоответствие между этими уровнями, по мнению Роджерса, приводит к невротическим расстройствам и утрате аутентичности.

Дарья Акимова говорит, что тема аутентичности была актуальна на протяжении всей истории развития психологии.

Аутентичность — не статичное состояние, а скорее процесс постоянного самопознания и самовыражения. Это осознание своих сильных и слабых сторон, принятие себя таким, как есть, умение адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, сохраняя при этом верность своим ценностям.

Формирование аутентичности начинается в детстве, под влиянием семейной среды, стиля воспитания и взаимоотношений с другими людьми. Поддержка, принятие и поощрение самостоятельности способствуют развитию у ребенка чувства уверенности в себе и способности выражать свои чувства и мысли. В подростковом возрасте, когда происходит активное формирование идентичности, аутентичность становится особенно важной. Подростки, ощущающие поддержку и принятие со стороны окружающих, с большей вероятностью смогут сформировать собственную систему ценностей и убеждений и выражать себя аутентично.

Аутентичная личность

Аутентичность — это фундамент истинного «я», основа, на которой строится счастливая и полноценная жизнь. Это состояние, когда внутренний компас человека совпадаетс его внешними проявлениями. Это соответствие между тем, что человек чувствует, думаети делает. Аутентичный человек не носит масок, не играет чужие роли, он честен с собой и с окружающими.

Аутентичность проявляется в разных аспектах жизни. Аутентичный человек не боится быть собой, даже если это не соответствует общепринятым нормам. Он отстаивает свои убеждения, даже если они не популярны. В общении аутентичность проявляется в искренности, открытости и умении выражать свои чувства и мысли без притворства. Такой человек умеет слушать и слышать других, проявлять эмпатию и сочувствие. В работе аутентичность проявляется в вовлеченности, увлеченности и стремлении к самореализации. Аутентичный человек выбирает профессию, которая соответствует его ценностям и интересам, и работает с удовольствием.

Аутентичность имеет множество преимуществ:

• Способствует укреплению самооценки и уверенности в себе. Зная и принимая себя, человек становится устойчивеек критике и неудачам.
• Улучшает отношения с окружающими. Искренность и открытость располагаютлюдей, создают атмосферу доверия и взаимопонимания.
• Помогает достигать успеха в жизни. Человек, который занимается любимым делом и проявляет себя в полную силу, имеет больше шансов на самореализацию и признание.

Признаки аутентичности

Зрелая личность способна анализировать свои действия, извлекать уроки из ошибок и двигаться дальше, не зацикливаясь на прошлом. Это также подразумевает способность к саморегуляции, контролю над эмоциями и импульсами, умение принимать взвешенные решения. Аутентичной личности свойственны:

• Умение признавать ошибки. Это свидетельствует о самокритичности, честности перед собой и другими, а также о готовности к росту и развитию. Признание ошибок — это не слабость, а проявление силы, демонстрирующее уверенность в себе и способность учиться на собственном опыте. Открытое признание неправоты помогает укрепить доверие и уважение со стороны окружающих.
• Цельность — гармоничное соответствие между убеждениями, ценностями и поведением. Цельная личность не играет роли, не притворяется и не подстраивается под ожидания других. Она последовательна в своих словах и действиях, ее поведение предсказуемо и понятно. Цельность служитосновой для формирования доверительных отношений и построения прочного личного бренда.
• Эмпатия — способность понимать и разделять чувства других людей, сопереживать их радостям и печалям. Эмпатия позволяет выстраивать глубокие и значимые отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке. Она помогает видеть мир глазами другого человека, учитывать его потребности и интересы. Эмпатия выступает важным компонентом эмоционального интеллекта и способствует эффективному общению и сотрудничеству.
• Самосознание — глубокое понимание своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений, мотивов и эмоций. Самосознание позволяет человеку осознанно выбирать жизненный путь, принимать решения, соответствующиепотребностям и стремлениям, а также управлять эмоциями и поведением. Это основасаморазвития и достижениясчастья.
• Открытость к новому опыту — готовность исследовать новые идеи, перспективы и возможности, не бояться изменений и выходить за рамки привычного. Открытость к новому опыту способствует расширению кругозора, развитию творческого мышления и адаптации к быстро меняющемуся миру. Она позволяет личности оставаться гибкой.
• Независимость мышления — способность мыслить критически, анализировать информацию, формулироватьсуждения и не поддаваться влиянию общественного мнения или манипуляциям. Независимое мышление позволяет действовать осознанно, основываясьна собственных ценностях и убеждениях, а также находить нестандартные решения.
• Уважение к другим — признание ценности и достоинства каждого человека, независимо от его возраста, пола, расы, национальности, религии, социального статуса или убеждений. Уважение к другим предполагает толерантность, терпимость к чужому мнению и готовность к сотрудничеству.

С точки зрения Дарьи Акимовой, аутентичный человек:

• Стремится понять, что с ним происходит,— он умеет различать свои чувства, желания, внутренние импульсы. Он не путает собственные потребности с тем, чего от него ожидают. Это не всегда означает комфорт — часто это путь через сомнения, подразумевающийсложный выбор.
• Способен быть честным с собой и с другими. Он не прячется за масками и ролями, не ведет себя «как надо», чтобы заслужить принятие. Может открыто сказать: «мне страшно», «я злюсь» или «я не знаю», не пытаясь произвести впечатление. Такая честность рождает доверие и близость в отношениях.
• Готов принять ответственность за свой выбор. Он не ищет одобрения любой ценой. Его решения исходят из внутреннего согласия, а не из страха быть отвергнутым или желания угодить. Это означает: «Я знаю, на что я опираюсь».
• Способен выдерживать противоречия. Аутентичность не требует быть «идеальным» или последовательным на 100%. Скореенаоборот, она дает способность признать:«Я могу быть сильным и уязвимым, уверенным и сомневающимся». Аутентичный человек не воюет с собой, а ведет внутренний диалог инаходит равновесие.

Как развить аутентичность

Путь к аутентичности — процесс самопознания и самопринятия. Он требует честности с собой, смелости и готовности к изменениям. Вот несколько шагов, которые помогут стать более аутентичным:

1. Изучите свои ценности, интересы, сильные и слабые стороны. Что для вас действительно важно? Что приносит вам радость и удовлетворение? В чем вы хороши?
2. Перестаньте критиковать себя и сравнивать с другими. Примите свои недостатки как часть своей уникальности. Помните, что никто не идеален.
3. Не скрывайте свои чувства и мысли. Выражайте свое мнение, даже если оно отличается от мнения большинства.
4. Не бойтесь быть собой, даже если это не нравится другим. Отстаивайте свои убеждения и следуйте своим мечтам.
5. Будьте открыты к изменениям. Жизнь постоянно меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Будьте готовы пересмотреть свои взгляды и убеждения, если это необходимо.

Дарья Акимова, клинический психолог, преподаватель психологии, специалист сервиса психотерапии Alter

На пути к аутентичности могут возникнуть различные препятствия. Например, страх быть отвергнутым. Многиебоятся, что если они покажут себя настоящими, их не примут и не полюбят. В таком случае есть смысл поработать со стремлением соответствовать ожиданиям других людей.Еще одно препятствие— недостаток самооценки.

Аутентичный стиль

Аутентичный стиль — это отсутствие навязанных шаблонов и искусственных конструкций. Это свобода выбора, основанная на самопознании и принятии себя. Это уверенность в своей уникальности и смелость проявлять ее во всех аспектах жизни.

Лена Червова, стилист, автор и ведущая шоу-преображения «Магия стиля», основательница «Клуба стильных»

Авторы Теги Ирина Рудевич