Кто такие темные эмпаты: как распознать манипулятора

В психологии существует понятие «темной триады» — трех деструктивных черт личности: нарциссизма, психопатии и макиавеллизма. Исследования показывают, что эти черты могут сочетаться с высоким уровнем эмпатии

• Кто это
• Отличия от темной триады
• Признаки
• Чем опасен
• Как защититься
• Комментарии эксперта
• Главное

Реклама на РБК rbc.group

Кто такие темные эмпаты

Темный эмпат— это человек, который сочетает в себе темные черты личности (психопатия, нарциссизм и макиавеллизм) с высокой способностью понимать чужие эмоции. Обычная эмпатия— это умение сопереживать и распознавать чувства другого. Темная эмпатия— это тоже умение, но в негативном ключе, когда человек пользуется уязвимостью других.

Анастасия Антонова, психолог, КПТ-терапевт, специалист платформы Alter

Сам термин появился в исследовании «Темный эмпат: характеристика темных черт личности в присутствии эмпатии» (The Dark Empath: Characterising dark traits in the presence of empathy) под авторством доцента психологии Нади Хейм и других ученых. В этом исследовании впервые выделили новый психологический тип: людей, у которых одновременно высокие показатели темной триады и повышен уровень эмпатии. Согласно данным исследования, темные эмпаты— одна из четырех групп, выявленных в анализе. Две самые большие группы— это типичные личности (средний уровень эмпатии, низкий уровень темных черт) и обычные эмпаты. Две меньшие группы— классическая темная триада (низкая эмпатия, высокий уровень темных черт) и темные эмпаты (высокая эмпатия, высокий уровень темных черт). Интересный факт: как среди темных эмпатов, так и в классической темной триаде было выделено больше мужчин, чем женщин [1].

Как становятся темными эмпатами

Анна Акопова, психолог, гештальт-терапевт, специалист платформы Alter

Темная эмпатия: отличия от светлой и темной триады

Чтобы лучше разобраться в темной эмпатии, важно понять, что такое темная триада. Это три негативные взаимосвязанные черты личности, которые мешают человеку выстраивать здоровые отношения с окружающими.

• Макиавеллизм— это модель поведения, основанная на манипуляции окружающими с помощью хитрости, коварства, обмана и оппортунизма. Главная цель такого поведения— усиление власти и контроля над другими. Термин получил свое название в честь Николо Макиавелли— итальянского политика XVI века.

• Нарциссизм— это особенность, при которой человек искренне считает себя исключительным и превосходящим окружающих, причем эта самооценка зачастую далека от реальности. При определенном сценарии (часто заложенном в детстве) такое поведение может стать патологией и сопровождаться другими диагнозами, например, депрессией или биполярным расстройством.

• Психопатия— это антисоциальное расстройство личности. Ключевые особенности такого состояния: человек не различает добро и зло, не способен искренне сопереживать, пренебрегает чужими правами и собственной безопасностью, часто сталкивается с законом из-за поведения, выходящего за рамки общепринятых правил.

Долгое время считалось, что люди с таким набором черт не способны к эмпатии— им трудно понимать чувства других и сопереживать. Однако исследование Нади Хейм показало, что это не всегда так. Часть людей с высокими показателями по темной триаде при этом демонстрируют и высокий уровень эмпатии. Именно эту группу и назвали темными эмпатами. У них хорошо развита способность распознавать чувства других, а сами они менее враждебны, чем представители темной триады. При этом те и другие прибегают к косвенной агрессии (внушению чувства вины, злобному юмору).

Кроме темной триады в психологии выделяют светлую триаду. Она включает веру в человечество (убеждение, что все люди изначально хорошие), гуманизм (уважение и признание достоинства каждого человека) и кантианство (отношение к человеку как к самоценности). Темные эмпаты не соответствуют светлой триаде, поскольку не проявляют безусловного уважения к другим (их способность служит средством манипуляции, а не признания ценности человека) и, вопреки кантианству, систематически используют окружающих как инструмент для достижения собственных целей [2].

Почему же некоторые оказываются склонны к манипуляциям? Во-первых, человек не знает, что можно по-другому

Признаки темного эмпата

Что поможет распознать темного эмпата:

• Сочетание темных черт личности с высокой эмпатией. Человек одновременно проявляет психопатию (эмоциональную холодность), нарциссизм (чувство превосходства) и макиавеллизм (склонность манипулировать), но при этом способен хорошо понимать чужие эмоции. Например, человек чувствует, что его коллега расстроен, и использует это знание, чтобы тонко подорвать его уверенность перед важным совещанием.

• Экстраверсия. Темные эмпаты выглядят общительными, энергичными и легко заводят знакомства. «Внешне это часто обаятельные, теплые, харизматичные люди, к которым тянет»,— рассказывает психолог Анастасия Антонова.

• Использование косвенной агрессии. Вместо открытого спора они прибегают к внушению чувства вины, злому юмору, скрытым насмешкам. Например, подруга говорит: «Конечно, надевай это платье, ты в нем просто великолепна… если не считать, что оно тебя полнит»,— а затем смеется и переводит тему. «Темный эмпат редко кричит, никогда не ударит. Вместо этого он может использовать тонкие подколы точно по вашим уязвимым местам, распускание слухов, манипуляции на чувстве вины»,— объясняет Анастасия Антонова.

• Повышенный уровень стресса и низкая самооценка. Несмотря на внешнюю уверенность, внутри темные эмпаты часто испытывают напряжение и сомневаются в собственной ценности.

• У темных эмпатов часто встречаются депрессия, тревожность и социальная ангедония (сниженная способность радоваться общению).

• Склонность к избегающему типу привязанности. Такие люди боятся близких отношений и дистанцируются при попытке сближения. Например, после нескольких свиданий человек внезапно исчезает или холодно отвечает, объясняя поведение тем, что он не ищет серьезных отношений.

Послушайте, как человек говорит о бывших партнерах, коллегах, родителях

Чем опасен темный эмпат

На первый взгляд кажется, что эмпатия сама по себе— благо. Однако в случае с темным эмпатом все обстоит иначе. В чем заключается его скрытая угроза?

Анастасия Антонова объясняет, что главной опасностью темных эмпатов считается постепенное разрушение личности партнера. По словам эксперта, продолжительные отношения с таким человеком повышают риски развития тревожных расстройств, депрессии и комплексного посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Человек теряет доверие к собственным ощущениям, живет с хроническим и необъяснимым чувством вины. Его круг общения сужается, а профессиональная сфера разрушается, поскольку все силы уходят на то, чтобы удерживать отношения с темным эмпатом.

Как защититься от темного эмпата

Понять, что вы имеете дело с темным эмпатом— уже большой шаг. Но осознание без действий не вернет вам внутреннюю опору. Психологи Анна Акопова и Влада Кудряшова дали практические советы, которые помогут защититься от темных эмпатов.

1. Доверяйте своим ощущениям. Обращайте внимание на то, что вы чувствуете после общения с человеком. Чувство вины без причины, странная неловкость, непонятная злость или брезгливость— сигналы, которые не стоит игнорировать.

2. Сведите контакт к минимуму. Оптимальная стратегия при отсутствии глубокой эмоциональной связи с человеком— формальное, сухое общение. Чем меньше вы вовлечены, тем безопаснее.

3. Если человек вам дорог— попробуйте честный разговор. В случае, когда вы не готовы разорвать связь, попробуйте рассказать о своих чувствах. «Противопоставить манипуляциям прямодушие может быть очень терапевтично для ваших отношений»,— замечает Анна Акопова.

4. Не объясняйтесь и не оправдывайтесь. Если в разговоре возникает желание объяснить, почему вам что-то неприятно,— остановитесь. Короткие фразы («Мне это не подходит», «Я так не хочу») работают лучше любых объяснений.

5. Не рассказывайте личную информацию. Не все, что происходит внутри вас, нужно выносить в разговор. «Чем больше личной информации вы отдаете, тем больше у другого человека возможностей использовать ее против вас»,— объясняет гештальт-терапевт Влада Кудряшова.

Обращайте внимание на то, что вы чувствуете после общения с человеком

Влада Кудряшова, психолог, гештальт-терапевт, перинатальный психолог

Комментарии эксперта

Темный эмпат женщина— в чем проявляются особенности манипуляций

Анна Акопова: «Гендерные отличия здесь могут быть связаны разве что с особенностями воспитания. Девочкам традиционно часто запрещают злиться, отстаивать себя, спорить, быть громкими, резкими, жесткими. Зато для них допустимо проявлять слабость и даже беспомощность, соблазнять, давить на жалость, не брать ответственность. Чем теснее рамки, тем сложнее девочке может быть найти способы удовлетворить свои потребности. Как говорится, приходится вертеться. Вспомните героиню Габриэль из «Отчаянных домохозяек»: она умела мгновенно перевоплотиться то в невинную дурочку, то в страстную любовницу, то в «снежную королеву», и всегда добивалась желаемого, оставаясь при этом типично женственной».

Как строятся отношения эмпата (светлого) и темного эмпата

Анастасия Антонова: «Истинный эмпат— идеальная добыча для темного. По-настоящему эмпатичный человек быстро открывается, берет на себя эмоциональную работу в паре, ищет причины конфликтов в себе и искренне верит, что «человек хороший, просто ему тяжело». На старте темный эмпат мгновенно подстраивается: отражает лексику, формат общения и даже ценности. Возникает мощное ощущение «нашел своего»— почти магическое взаимопонимание. Это интенсивная идеализация, когда светлый эмпат чувствует себя исключительным. Дальше полученная о партнере информация (травмы, страхи, слабости) тщательно «каталогизируется» и позже используется в виде «случайных» уколов, «шуток» или «честной обратной связи». Темный эмпат переводит разговор о своих поступках на реакции партнера (инверсия вины), использует газлайтинг: «Ты слишком чувствительный», «Ты опять придумываешь». Светлый эмпат видит раненого ребенка под маской и пытается исцелить. Темный играет эту роль ровно столько, сколько нужно, чтобы удержать партнера. В итоге один отдает психический ресурс, второй— питается им. Дисбаланс может копиться годами и становится заметен, когда ресурс уже на исходе».

Можетли темный эмпат измениться

Анна Акопова: «Темный эмпат— это определенный поведенческий паттерн. Можноли его поменять? Конечно, только с одним условием: надо, чтобы сам человек захотел измениться. А захотеть он может, осознав, что привычный способ общения ему мешает: не дает возможности построить близкие отношения, например. Да и уважать самого себя сложно, когда все время вынужден играть какую-то роль, подавляя свои истинные чувства. Такой человек может пойти в длительную психотерапию и постепенно, тренируясь в контакте с психологом, научиться общаться иначе: говорить напрямую о своих потребностях, выдерживать стыд и вину, обозначать свои границы и замечать чужие».

Главное о темных эмпатах

• Темный эмпат сочетает черты «темной триады» (нарциссизм, психопатия, макиавеллизм) с высокой способностью понимать эмоции других людей.
• В отличие от обычного эмпата, он использует эмпатию не для поддержки, а для манипуляций и контроля.
• Темные эмпаты часто обаятельны, харизматичны и быстро вызывают доверие.
• Главные признаки: чувство вины или тревоги после общения, скрытые насмешки, обесценивание, эмоциональные качели и использование чужих слабостей.
• Опасность таких отношений— постепенное снижение самооценки, тревожность и потеря уверенности в себе.
• Главный способ защиты— доверять своим ощущениям и охранять личные границы.
• Измениться темный эмпат может только при собственном желании и работе со специалистом.

Авторы Дарья Илич