Содержание:
РАДИО Почему стресс вызывают не только негативные события и всегда ли нужно выходить из зоны комфорта, Евгений Тихонович обсудил с психологом Натальей Керре в программе «Качество жизни» на Радио РБК
Наталья Керре, психолог, лектор, автор книг
Почему стресс вызывают даже хорошие события
Стресс возникает не только из-за негативных ситуаций. Повышение на работе, свадьба, рождение ребенка или переезд тоже становятся нагрузкой для нервной системы, потому что любые перемены требуют адаптации.
Организм реагирует на стресс как на необходимость перестроиться: меняется работа нервной системы, повышается уровень адреналина и кортизола, активнее работают внутренние системы организма. Изначально такая реакция задумана природой как краткосрочный механизм адаптации. Поэтому даже положительные события могут приводить к эмоциональному истощению, если напряжение сохраняется слишком долго.
Когда стресс перестает быть полезным
Короткие периоды стресса могут быть полезными и помогать человеку адаптироваться к новым условиям — например, как физическая нагрузка. Однако затяжной стресс постепенно начинает истощать нервную систему.
Одним из признаков становится состояние постоянного эмоционального возбуждения: учащенное сердцебиение, проблемы со сном, ощущение внутреннего напряжения и невозможность расслабиться даже после приятных событий. Любые сильные эмоции, которые сохраняются дольше двух недель, — повод обратить внимание на свое состояние и снизить нагрузку.
Нужно ли выходить из зоны комфорта
Короткий стресс действительно может помогать адаптации и развитию. Для многих людей новые задачи, публичные выступления или непривычный опыт становятся способом постепенно укреплять устойчивость к нагрузкам.
Однако реакция на стресс зависит от особенностей нервной системы. Если для одного человека интенсивные переживания становятся стимулом двигаться дальше, то для другого такая же нагрузка может оказаться разрушительной. Поэтому совет постоянно выходить из зоны комфорта нельзя считать универсальным. В некоторых случаях человеку, наоборот, необходимо снизить уровень напряжения и восстановить ощущение стабильности.
Как стресс может стать силой
Полностью избежать стресса невозможно, особенно в условиях жизни в большом городе. Однако длительное напряжение может быть важным сигналом о том, что текущий образ жизни перестал подходить человеку.
Если стресс становится постоянным состоянием, это повод остановиться и оценить, насколько комфортны работа, окружение и привычный ритм жизни. В некоторых случаях именно ощущение эмоционального истощения помогает понять, что человеку пора что-то менять.
Авторы Теги Александра Иванова